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自我测试：

瞳孔大小
年纪越老瞳孔其实越小，但是因为瞳孔会在强光下收缩，瞳孔大小应在平日的光线下量度。
得分：4毫米-30岁2毫米-60岁

大脑活性
由100开始倒数到零，每次隔7个数字(100,93,86......)，并记录所花时间，如果需要25秒以上，代表大脑正在衰老。想复查结果，可以在1分钟内记下任何生果或蔬果名称，生理年龄60岁以下的人会记得至少15个。
得分：少于20秒-40岁以下25秒-40至60岁

眼角膜环
照镜望着自己的眼球，角膜会围着一条白色的曲线，曲线越长，身体的胆固醇越高。如果生理年龄有80岁，更会发现一个完整的角膜环。

皮肤弹性
捏着手背皮肤1分钟，然后放松，留意皮肤回复平坦状态的时间。皮肤越老失去的骨胶原越多，就需要更多复原时间。
得分：少于1秒-20岁1至2秒-30岁3至4秒-40岁5至10秒-50岁11至30秒-60岁33至45秒-70岁45秒以上-80岁

反射动作
尽快接住一把跌下来的45厘米间尺，记录接间尺的长度，年纪越少反射动作时间越少。得分：14厘米-20岁15至24厘米-30岁25至29厘米-40岁30至35厘米-50岁40厘米以上-60岁

平衡性
用左脚站立，右脚弯曲成45度角，双手放在臀部，闭上眼睛，记录右脚失平衡落地的时间，如是者做3次，每次相隔数分钟，计算平均时间。
得分：60至69秒-30岁50至59秒-40岁40至49秒-50岁30至39秒-60岁20至29秒-70岁少于19秒-80岁 

测算公式：
参考了众多国外文献后，黄教授从中国实际出发，总结出13个影响生理年龄的“加分/减分因素”，包括血压、每周吃早餐的天数、每晚平均睡多少小时、过去3年中平均每天锻炼多少时间、每天平均饮酒量、每天进食水果量、父母寿命、婚姻状况、每月与亲戚或朋友聚会的次数、吸烟与否、周围是否有人吸烟、每年有多少次性高潮，以及受教育程度。这里所说的加分，说明加快衰老；减分，也就是减缓衰老。

生理年龄如何计算？一个简单的公式是：生理年龄=实际年龄+（不良习惯导致的加分-良好习惯带来的减分）×年龄参数。比如，一直都是单身的男性会加速衰老三年。从来不抽烟或一生抽烟少于5包的人可以年轻3岁。再比如，过去三年中每天都坚持锻炼1.5个小时，可以使人年轻1.5年；但从来不锻炼会加快衰老1.5年。

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